Viziteaza insulele Azore

Unul dintre cele mai bine păstrate secrete ale Portugaliei, Azorele este alcătuit din nouă insule create din activitatea vulcanică din Oceanul Atlantic și este de aproximativ două ore de zbor de la capitala portugheză a orașului Lisabona.

Cerurile albastre însorite și peisajele dramatice din Azore atrag mii de producători de vacanță în fiecare an. Sao Miguel este cea mai mare insulă din Azore și găzduiește principalul aeroport turistic din Ponta Delgada. Sao Miguel este o mare insulă pentru a explora și poate fi, de asemenea, o bază minunată pentru a vizita unele din celelalte insule din vacanță.

Apelul Azore este că oferă ceva pentru toată lumea. Pentru jucătorii de golf, insula San Miguel se mândrește cu două cursuri superbe în Cedars și Azalea. Excursii în jurul unui vulcan (Capelinhos pe insula Faial oferă priveliști uluitoare), vizionarea balenelor (Azore este unul dintre primele 10 locuri de vizionare a balenelor din lume), scufundări, adâncime, pescuit de coastă și sport, navigație sau înot cu delfini - o experiență cu adevărat magică. Un loc pe care nu trebuie să-l pierdeți este Angra, un oraș istoric al patrimoniului UNESCO, pe insula Terceira.


Sapte legume cu conținut ridicat de proteine

Bucatile de carne nu trebuie să fie singurele elemente bogate în proteine de pe farfuria dvs. Verificați legumele care oferă proteinele pe care le căutați. Am creat o listă cu cele sapte legume care oferă cea mai mare cantitate de proteine.





  • Boabele de soia. 
Cu mai multă proteină decât orice alt soi de fasole, soia gătită are aproximativ 28 de grame pe cană, aproximativ cantitatea de proteine care poate fi găsită în 150 de grame de pui. Mai important, soia este una dintre cele doar două proteine complete de plante, cealaltă fiind quinoa. O porție de soia conține, de asemenea, 17 grame de carbohidrați și 15 grame de grăsimi, dintre care 58 procente sunt acizi grași esențiali. Fibrele insolubile din aceste fasole promovează sănătatea digestivă, în timp ce grăsimile nesaturate favorizează sănătatea cardiovasculară.

Conținutul de proteine: 28,6 g per cană (fiert)


  • Soia verde

Aceste păstăi cu conținut scăzut de proteine s-au așezat probabil pe farfuria dvs. la un moment dat sau altul sau au fost cel puțin servite alături de o comandă de sushi la restaurantul dvs. japonez preferat.

Conținutul de proteine: 16,9 g pe cană (gătit)

  • Linte

Fasolea este o sursă excelentă de proteine pe bază de plante. Când vine vorba de legume, linte se numără printre câștigători. Acestea conțin aproximativ 18 grame de proteine pe cană atunci când sunt gătite și la 230 de calorii pe porție, sunt minunate pentru oricine urmărește aportul lor de calorii. Lentile sunt, de asemenea, o mare sursa de fibre dietetice si contin o cantitate mare de micronutrienti, tiamina, fosfor si fier. Aruncați-le într-o salată rece sau utilizați-le într-o supă.


Conținutul de proteine: 17,9 g per cană (fiert)

  • Brocoli
Căutați câștiguri de proteine fără grăsimi? S-ar putea să doriți să verificați vegetația verde care arată ca un copac miniatural. Deseori gândit ca un fel de mâncare pentru a însoți carnea de vită sau de pui, o ceașcă de broccoli tocată are 2,6 grame de proteină pe cont propriu. Și, spre deosebire de proteina dvs. standard pe bază de animale, o ceașcă de flori verzi încorporează de asemenea peste 100% din necesarul zilnic de vitamine C și K.
Broccoli este de asemenea o sursă bună de folat, o altă vitamină importantă care sa dovedit a reduce riscul anumitor tipuri de cancer.

Conținutul de proteine: 2,6 grame per cană

  • Mazăre
Mazărea conține puțin sub 9 grame de proteine per cană. Sunt, de asemenea, o sursă bună de vitamina A, C, tiamină, fosfor și fier. În plus, cantitățile generoase de vitamine B și folat din mazăre pot contribui la reducerea riscului de apariție a bolilor de inimă. Fiecare portie conține, de asemenea, 5,5 grame de fibre. Aruncați aceste boabe într-o salată, servițile alături de o porție de piept de pui sau adăugațile într-un păstrăv .

Conținutul de proteine: 8,6 g pe o ceașcă

  • Sparanghel
Dacă v-ați pregătit vreodată pentru un concurs de fizică, probabil că nu sunteți străin de puterea sparanghelului. De fapt, acele sulițe subțiri, verzi, sunt probabil o prezență comună pe farfuria ta. Doar 100 de grame de materii verzi conțin 2,4 grame de proteine. Sparanghelul este de asemenea sursa principală de vitamina K, precum și o bună sursă de potasiu și antioxidanți.

Conținutul de proteine: 2,4 grame de proteine pe 100 grame

  • Semințe de dovleac
Odată ce ați înmuiat acea tărtăcuță într-o plăcintă delicioasă, s-ar putea să vă aflați întrebându-vă ce să faceți cu semințele. Prăjirea acestora oferă o alternativă bună la gustări, dar știați că doar o uncie oferă mai mult de 5 grame de proteine, mai mult de jumătate din proteinele găsite într-un ou?
Pe lângă faptul că este o bomba cu proteine pe bază de plante, dietele bogate în semințe de dovleac au fost asociate cu niveluri mai scăzute de cancer gastric, mamar, plămân și colorectal. Semințele de dovleac sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți, care pot ajuta la reducerea stresului oxidativ și a inflamației.
Împotriva unei nopți fără somn? L-triptofanul din semințe de dovleac a fost sugerat pentru a încuraja un somn bun de noapte.

Conținutul de proteine: 5,2 grame per uncie (prăjit)


Tehnologia 5G

Ce este 5G? Iată elementele de bază. Următoarea generație de tehnologii celulare vine cu propriul vocabular. Iată un glosar util al termenilor-cheie care continuă să apară. Aceste rețele nebun-rapide 5G sunt chiar la colț.
Din păcate, ei vin, de asemenea, cu propriul lor vocabular de jargon tehnic și buzzwords că executivii industriei wireless arunca în jurul valorii de un pic prea ocazional.

În primul rând, o definiție rapidă a tehnologiei 5G: este următoarea (a cincea) generație de tehnologii celulare, care promite să sporească considerabil viteza, acoperirea și receptivitatea rețelelor fără fir. Cât de repede vorbim? Gândiți-vă de 10 până la 100 de ori mai rapide decât conexiunea celulară tipică și chiar mai repede decât orice puteți obține cu un cablu fizic cu fibră optică care intră în casa dvs. (Veți putea descărca un sezon din filmul "Suits" în câteva secunde.)

Nu este vorba numai de supraîncărcarea conexiunii telefonului dvs. cu rețeaua; 5G este văzută ca o tehnologie de bază care permite autovehiculelor să vorbească unul cu celălalt, sau pentru ca oamenii să poată transmite conținuturi de realitate virtuală de înaltă definiție în cascadă.

Cu alte cuvinte, va fi mare.

Primele rețele de 5G vor apărea imediat dar se așteaptă la o disponibilitate mai mare în aproape 2019 până în 2020, deoarece echipamentele de rețea sunt modernizate și telefoanele compatibile cu 5G sunt lansate.

5G NR

Bitul 5G este destul de evident, dar NR reprezintă noul radio.

Valul milimetru

Toate rețelele celulare folosesc unde de aer pentru a transporta date în aer, cu rețele standard care utilizează spectrul în benzi de frecvență inferioară, cum ar fi 700 megahertzi. În general, cu cât este mai mare banda sau frecvența, cu atât este mai mare viteza pe care o puteți atinge. Cu toate acestea, consecința unei frecvențe mai mari este intervalul mai scurt.
Pentru a atinge acele viteze de 5G nebun-înalt, aveți nevoie de un spectru de frecvență cu adevărat ridicat. Valoarea milimetrică a valurilor se situează între 24 gigahertzi și 100 gigahertzi.

Problema cu spectrul de frecvență super-înalt, pe lângă domeniul scurt, este destul de finic - o frunză suflă în direcția greșită și aveți interferențe. Uitați de obstacole precum pereții. Companiile precum Verizon lucrează la folosirea de software și trucuri de difuzare pentru a rezolva aceste probleme și a asigura conexiuni stabile.

Sub-6GHz

Având în vedere cât de dificil poate fi un spectru de bandă foarte mare (vedeți secțiunea "Valul milimetru"), există o mișcare pentru a îmbrățișa spectrul la o frecvență mult mai mică sau ceva mai mic decât 6GHz. Beneficiul suplimentar este că operatorii de transport pot utiliza spectrul pe care îl dețin deja pentru a intra pe rețelele 5G. T-Mobile, de exemplu, are un spectru de frecvențe de 600 MHz pe care intenționează să-l utilizeze pentru a-și desfășura activitatea de 5G. Înainte de sub-6GHz, acest lucru ar fi fost imposibil.

De aceea vedeți că mai mulți transportatori îmbrățișează un spectru de frecvență mai scăzut.
Dar spectrul de frecvențe mai mici are o problemă contrară: în timp ce ajunge la o distanță mare, nu are aceeași viteză și capacitate ca și spectrul de unde de milimetru.

Idealul de pe linie va fi pentru transportatori să utilizeze un amestec din cele două.


Interiorul noului Mercedes-Benz G-Classe

Interiorul noului Mercedes-Benz G-Classe a fost dezvaluit. Da, doar interiorul deocamdata. Dar cine isi inchipuie ca exteriorul va fi altceva in afara de o evolutie a formei pe care o stim cu totii deja, se inseala amarnic. Noul G-Class va fi lansat la salonul auto de la Detroit la inceputul lui 2019 si va aduce un design putin imbunatatit pentru cei ce isi doresc un SUV nou. Sa speram ca si sasiul va fi adus in vremurile noastre, modelele contemporane folosind aceeasi platforma introdusa initial in anii 1970 cu mici imbunatatiri ici si colo. Pana la urma, de ce sa strici o reteta ce s-a dovedit profitabila?